Как распознать сезонное депрессивное состояние: основные признаки. Узнайте, как понять, что вы страдаете сезонным аффективным расстройством
Сэз (англ. SAD - Seasonal Affective Disorder) - это вид депрессивного расстройства, которое обычно проявляется у людей в определенные времена года, обычно осенью и зимой, когда дни становятся короче и освещение снижается. Вот некоторые признаки, характерные для сезонного аффективного расстройства:
- Пониженное настроение: Люди с сэз могут испытывать глубокое чувство грусти, безысходности или пустоты, особенно в утренние часы.
- Потеря интереса к обычным занятиям: Они могут потерять интерес к тем деятельностям, которые обычно приносят радость или удовлетворение.
- Усталость и повышенная сонливость: Люди с сэз могут испытывать чувство усталости и сонливости даже после достаточного сна, их уровень энергии может быть низким.
- Изменения в аппетите: Частые изменения в аппетите - как избыточное питание, особенно углеводы, так и потеря аппетита.
- Проблемы с концентрацией и принятием решений: Люди с сэз могут испытывать затруднения в сосредоточении на задачах и принятии решений.
- Социальное изоляция: Избегание социальных контактов и уменьшение общения с окружающими.
- Изменения в весе: Могут наблюдаться изменения в весе из-за изменений в аппетите и питании.
- Физические симптомы: Возможны головные боли, боли в мышцах и суставах, а также другие физические симптомы.
Пример: Джейн начала замечать, что ее настроение стало сильно пониженным, она чувствовала глубокую грусть и пустоту, особенно когда наступала осень и зима. У нее были проблемы с сном, и она часто просыпалась уставшей и без энергии. Джейн также перестала наслаждаться своими обычными увлечениями и начала избегать социальных событий. Она почувствовала потерю интереса к еде и заметила, что ее аппетит уменьшился. В результате она начала терять вес. Все это привело к тому, что Джейн обратилась к врачу, который поставил ей диагноз сезонного аффективного расстройства и назначил лечение, включая светотерапию и терапию разговором.