Как контролировать быструю эякуляцию: простые методы для мужчин. Быстрая эякуляция: 10 простых способов улучшить контроль
Понимание проблемы:
Важно осознать, что быстрая эякуляция – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Это не должно вызывать стыд или чувство неполноценности, так как существует множество способов решить эту проблему.
Консультация с врачом:
Первым шагом является консультация с врачом или сексологом, чтобы исключить возможные медицинские причины быстрой эякуляции, такие как проблемы с щитовидной железой или нервной системой.
Упражнения Кегеля:
Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, что может помочь увеличить контроль над эякуляцией. Эти упражнения можно делать ежедневно, сжимая мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи.
Техники расслабления:
Методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что также может улучшить контроль над эякуляцией.
Применение методов "стоп-старт" и "пересечение":
Эти методы предполагают остановку стимуляции перед тем, как достигнуть оргазма, а затем возобновление активности. Также можно попробовать сжать или перекрестить пальцы на основании полового члена, чтобы снизить уровень возбуждения.
Мастурбация с задержкой:
Это практика, при которой мужчина занимается мастурбацией, но замедляет темп и стимуляцию, чтобы увеличить свой контроль над возбуждением и эякуляцией.
Изменение поз:
Некоторые позы во время секса могут помочь уменьшить стимуляцию и, следовательно, замедлить эякуляцию. Экспериментируйте с различными позами, чтобы найти ту, которая наилучшим образом подходит для вас и вашего партнера.
Партнерская коммуникация:
Важно открыто обсуждать проблему с вашим партнером. Они могут предложить поддержку и советы, а также помочь в поиске решений.
Использование презервативов с утолщениями или специальными смазками:
Некоторые презервативы содержат специальные утолщения или смазки, которые могут помочь уменьшить чувствительность и замедлить эякуляцию.
Терапия:
В некоторых случаях может потребоваться помощь психолога или сексолога для решения проблемы быстрой эякуляции, особенно если причина заключается в психологических факторах, таких как тревога или депрессия.
Запомните, что каждый человек уникален, и то, что подходит для одного, может не подходить для другого. Важно экспериментировать с разными методами и находить то, что работает лучше всего для вас. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если вам нужна дополнительная поддержка.